Sức khỏe, sắc đẹp, tuổi thanh xuân… đó là những gì mà phái đẹp luôn quan tâm và đi tìm kiếm. Họ tìm đủ mọi cách để làm đẹp da, chống lão hóa nhờ các spa, kem dưỡng, uống thuốc … Nhưng họ lại quên mất một điều mọi thứ phải được nuôi dưỡng từ bên trong và những thứ tự nhiên là điều tốt nhất. Vậy ăn gì để chống lão hóa da. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da hiệu quả nhất mà Ladorax muốn giới thiệu cho các bạn đọc.
7 Thực phẩm giúp chống lão hóa da hiệu quả
1. Trà xanh – thực phẩm chống lão hóa số 1
Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 2 tách nước trà xanh tươi sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Những người uống trà xanh hằng ngày ít bị mắc các bệnh như Alzheimer, Parkinson. Hơn nữa trà xanh còn là chất chống ung thư cực mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư khác nhau. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong trà xanh chứa thành phần Phenolic có tác dụng chống lại tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Chất chống oxy hóa trong trà xanh còn giúp chống lão hóa da hiệu quả, làm đẹp da, lọc bỏ độc tố trên da, làm da căng sáng, mịn màng. Thêm vào đó, trà xanh còn giúp tăng cường chuyển hóa, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Đậu nành – làm chậm lão hóa của cơ thể
Đây là thực phẩm “vàng” giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể phụ nữ tốt nhất. Trong đậu nành có chứa các hợp chất Isoflavone, một loại hormone thực vật. Khi ăn, các hợp chất được vi khuẩn trong ruột già phá vỡ để hình thành hoạt chất Genistein và Daidzein, có hoạt tính giống như Oestrogen trong cơ thể. Mặc dù các hoạt chất này yếu hơn nhiều so với Oestrogen của cơ thể nhưng chúng góp phần quan trọng vào việc tăng hormone Oestrogen, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp da căng mịn, chống lão hóa da.
3. Cá hồi – giàu omega – 3 và axit béo
Bạn không nên bỏ qua cá hồi trong danh sách thực phẩm chống lão hóa da của bạn. Bởi vì, axit béo Omega-3 giàu protein có nhiều trong cá hồi đóng vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng làn da của bạn, có tác dụng bảo vệ các tế bào, giữ độ ẩm cho da và làm đẹp da. Nó cũng giúp kích thích sản xuất Collagen và sợi Elastin giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, các axit béo trong cá hồi cũng cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh, là loại dầu tự nhiên giúp duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Vì vậy mà cá hồi giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.
4. Các loại quả họ cam, chanh – giàu chất chống oxy hóa
Các loại quả cam, chanh là nguồn dồi dào vitamin C. Không chỉ vậy, đây là nguồn cung cấp các hoạt chất tự nhiên nhóm Flavonoid (như Limonene, Hesperidin, Tangeritin và Naringenin) với đặc tính kháng viêm và chống ung thư, giúp làm đẹp da, ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Bất kể tuổi tác, ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác tác động, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C là giải pháp tốt nhất để chống lão hóa da, sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.
5. Quả bơ – không chỉ đẹp da mà còn giữ dáng
Bơ là một nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E, A, C, chất béo không bão hòa đơn cùng với hạm lượng Axit Folic, Magiê và Kali lớn. Theo các nghiên cứu cho biết: “Bơ có chứa rất nhiều chất dầu và vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa, đồng thời phòng ngừa quá trình lão hóa từ bên trong ở phụ nữ nhờ chất Glutathione có trong quả bơ”. Chính vì thế, ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cho cho bạn luôn trẻ đẹp bằng cách chống lão hóa da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu chảy xệ của da, đồng thời giúp da trở nên sáng hơn và hỗ trợ tái sinh các tế bào đang bị tổn thương.
6. Các loại hạt – giàu chất béo tốt cho sức khỏe
Bạn không nên bỏ lỡ các chất dinh dưỡng có trong các loại hạt. Chúng được coi là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả bởi chúng chứa hàm lượng vitamin E cao. Cơ thể cần Vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do sinh ra bởi ô nhiễm không khí, peroxit và tia cực tím. Bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương… sẽ rất tốt cho bạn, chúng giúp chống lại bệnh tật, bảo vệ tim, tăng cường trí tuệ và chống lão hóa da.
7. Táo – thực phẩm chống lão hóa da
Nếu ai đã học Tiếng Anh, hẳn ai cũng từng nghe qua một câu quen thuộc “An apple a day keeps the doctor away” (Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ). Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có khả năng ngăn ngừa sự phá hoại tế bào và mô, hoạt động như một chất chống lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, ăn táo thường xuyên còn giúp chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi.
Ngoài ra, để đặt hiệu quả cao trong việc làm đẹp da, bạn nên bổ sung thêm viên uống chứa các hoạt chất nuôi dưỡng da an toàn như: Glutathione, Alpha Lipoic Acide, Soya extract,… các thành phần giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nhăn da, giúp da săn chắc, giảm nguy cơ tạo hắc tố da, giảm sạm, thâm nám, tàn nhang…
Những siêu thực phẩm chống lão hóa da kể trên đều rất dễ kiếm và dễ chế biến, bởi vậy, bạn đừng quên bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày để có làn da luôn căng mịn và trắng sáng nhé!
Ladorax – với sự kết hợp 5 hoạt chất giúp làm trắng da an toàn như: L-Glutathione, Tinh dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil), Alpha-lipoic acid, Elavida 15%, Mầm đậu nành,… Giúp chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa, tăng tính đàn hồi của da, giúp giảm nhăn da, giúp da săn chắc, mịn màng. Giúp giảm thâm, nám da, làm sáng da.
