Chế độ dinh dưỡng cho thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

Với mọi lứa tuổi, chế độ dinh dưỡng luôn được quan tâm. Đặc biệt khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Cơ thể có những sự thay đổi về hóc-môn, mất cần bằng nội tiết tố nữ. Thiếu hụt estrogen gây ra tình trạng mất ngủ, đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến tâm sinh lý. Mặt khác lại ảnh hưởng đến cấu trúc da, gây ra những hiện tượng như nám da, sạm da hoặc da ngày càng nhăn nheo và không mịn màng như trước.

dinh dưỡng cho thời kỳ tiền mãn kinh

Tuy  nhiên, nếu chúng ta có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể làn da và giảm các hậu quả do tiền mãn kinh gây ra.

Sau đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh

– Chế độ ăn giảm chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành. Ngoài ra những người béo phì dễ bị bệnh ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung nên chị em có thể trọng mập cần giảm cân.

– Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn.

– Chế độ ăn giảm muối nhằm tránh những bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh loãng xương.

– Tránh hút thuốc, uống rượu, cà phê đậm đặc.

– Bổ sung thảo dược thiên nhiên giúp hệ thần kinh – nội tiết duy trì tốt hoạt động.

Tin liên quan

Chế độ dinh dưỡng cho thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh
Rate this post


 
Điểm bán