Sau Tết, ăn gì để có lợi cho da?

Sau Tết là khoảng thời gian tiết trời giao mùa và có rất nhiều thay đổi. Thời tiết thay vì khô hanh bắt đầu chuyển sang mưa phùn, ẩm thấp, gió không còn lạnh nhưng thường khá độc cho cơ thể cũng như làn da của các chị em. Đặc biệt là vấn nạn nhan sắc xuống cấp, cân nặng tăng vèo vèo sau kì nghỉ Tết nguyên đán khiến các chị em hốt hoảng, muốn mau chóng cải thiện ngoại hình đẹp lung linh như hồi còn chuẩn bị đón Tết. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu ngay ăn gì để có lợi cho da dưới đây để thay đổi từ việc ăn uống, nạp năng lượng các bạn nhé.

ăn gì để có lợi cho da1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp loại bỏ các độc tố làm tình trạng da xấu đi. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch… Hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn để có một làn da và cơ thể khỏe mạnh.

2. Thực phẩm giàu chất sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt, ngay lập tức làn da sẽ xấu đi trông thấy. Sắt là chất quan trọng để hình thành hemoglobin trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất sắt là rau dền, củ cải, cà chua, rau cần, cải cúc, khoai tây, củ cải đỏ, khoai môn, bí đỏ, bí đao, dưa hấu… và các loại nấm, rong biển.

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, một dưỡng chất rất cần thiết cho da. Bạn nên ăn khoảng một nắm hạnh nhân mỗi ngày. Nhưng hãy chọn hạnh nhân có nguồn gốc rõ ràng và ăn trực tiếp không qua chế biến để đảm bảo dinh dưỡng có trong loại hạt này.

Xem chi tiết sản phẩm làm đẹp da an toàn =>>> click-here-button1

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Được biết là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, chất dần dần biến mất theo thời gian. Một khi bạn hút thuốc, gặp căng thẳng hoặc phơi nắng quá nhiều, vitamin C có thể thoát ra khỏi cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể bổ sung các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, dâu tây, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, đu đủ, nho đen, bắp cải, kiwi, đậu Hà Lan, và súp lơ.

5. Thực phẩm giàu vitamin A

Một trong những dưỡng chất thiết yếu làm nên vẻ đẹp của da chính là vitamin A. Các sản phẩm sữa ít béo là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Vai trò chính của vitamin A là giúp hình thành các tế bào mới, giữ cho làn da được mềm mại và có độ đàn hồi. Nếu thiếu vitamin A, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả như khoai lang, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, cà chua, cà tím.

Hãy áp dụng ngay các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe đẹp ngay sau Tết nhé. Chúc các bạn thành công!

Sau Tết, ăn gì để có lợi cho da?
Rate this post


 
Điểm bán