10 thực phẩm “vàng” giúp nuôi dưỡng và làm trắng da từ sâu bên trong

Để sở hữu làn da trắng mịn như ý, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da thì điều quan trọng nhất là bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có lợi để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cơ thể.

Theo các nhà khoa học, một số loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da và bảo vệ da từ bên trong rất hiệu quả. Và bạn không cần phải mất quá nhiều công sức để dưỡng da hay tìm kiếm, tốn nhiều tiền bạc vào các loại mỹ phẩm mà không biết có tốt và phù hợp hay không. Chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày là đã có ngay bí quyết sở hữu làn da trắng mịn, tươi trẻ và khỏe mạnh. Hãy cùng Ladorax khám phá về những cách làm trắng da với những loại thực phẩm “vàng” này nhé!

Top 10 thực phẩm làm trắng da toàn thân hiệu quả

1. Trà xanh

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp da

Trà xanh giúp cho làn da của bạn trở nên trắng hơn, vì thế hãy uống chúng mỗi ngày, thường thì bạn nên uống chỉ 2-5 cốc mỗi ngày. Trong trà xanh có chứa những chất chống viêm, giúp làn da được làm mờ bọng mắt, làn da của bạn được trắng mịn hơn. Trong trà xanh còn có chất chống oxy hóa rất tốt, trà xanh còn được nằm trong top 10 thực phẩm chống ung thư. Thực phẩm này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, tác hại ô nhiễm từ môi trường,… từ đó giúp làm trắng da và ngăn ngừa hình thành sạm nám. Hãy tạo cho mình một thói quen hàng ngày như thế nhé.

2. Cà chua

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daKhông chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng trắng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da.

Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa trưa hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da trắng mịn màng.

3. Măng tây

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daMăng tây chứa selen – chất hỗ trợ chống lão hóa da và làm trắng da. Măng tây đã được chứng minh có thể chữa trị các loại ung thư khác nhau như ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư da… Đây là loại thực phẩm giúp da trắng hồng tốn kém hơn so với các loại rau khác vì nó có thời gian trưởng thành dài, mùa sinh trưởng ngắn, và được thu hoạch bằng tay. Măng tây có một hương vị độc đáo, có thể được chế biến theo những cách phong phú.

4. Quả lựu

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daAcid allagic, một chất chống ôxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong quả lựu, có thể giữ gìn da chống lại tác hại của những tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ăn hạt quả lựu có thể giúp cản trở tận gốc sự gây hại của những tia UV. Chính vì công dụng đó mà những nhãn hiệu chăm sóc da lớn đều sử dụng lựu trong quá trình sản xuất, đặc biệt là trong những hàng hóa chống lão hóa và làm trắng da.

Theo nhà sinh vật học Nicolas Perricone của Meriden, Connectticut: Ăn một quả lựu hoặc uống cốc nước quả lựu ép tươi, công thêm việc chăm sóc da mặt với những loại dược – mỹ phẩm có chứa thành phần quả lựu, da bạn sẽ có độ đàn hồi và trắng sáng hơn.

5. Ngũ cốc và các loại đậu

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daNgũ cốc chính là thực phẩm vàng có hàm lượng chất xơ, magie, kẽm, Vitamin E, b6 khá cao. Nó còn rất hiệu quả, đem lại một làn da trắng mịn và khỏe mạnh. Ngũ cốc chính là loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Chúng có chứa rất nhiều loại axit béo, giúp làn da được mềm mại. Chúng còn giúp bạn ngắn ngừa những nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡng trắng da. Bên cạnh đó, lượng Vitamin E sẽ giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bà mới.

6. Cà rốt

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daCà rốt rất tốt cho cả mắt và da vì nó chứa vitamin A, vitamin C và chất xơ, chất chống oxy hoá là beta-carotene giúp làm trắng da, chất pectin phong phú giúp loại bỏ những gì độc hại trong cơ thể con người. Ngoài ra, cà rốt rất giàu karetonoid, đây được coi là thảo dược chữa lành các bệnh về da vì các chất trong cà rốt giúp cải thiện tế bào da.

7. Các loại trái cây họ cam quýt

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daVới lượng vitamin C cực cao thuộc hàng top trong họ cam quýt tươi sẽ giúp cho làn da của chúng ta trắng sáng hơn, các vết thâm nám mờ nhanh hơn đồng thời tốc độ lão hóa cũng như các nếp nhăn sẽ giảm đi đáng kể. Do có chứa vi chất Bioflavonoid, cam còn giúp thúc đẩy sản sinh collagen khiến làn da chúng ta đàn hồi và săn chắc hơn.

8. Táo

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daChẳng còn lạ gì với trái táo đâu nhỉ, có biết bao nhiêu là lời khen dành cho công dụng của quả táo rùi ý, mà táo thì lại dễ mua, dễ ăn nữa.

Ngoài các công dụng hỗ trợ tiêu hoá, giúp giảm cân, tăng cường sức khoẻ thì táo cũng là một trợ thủ đắc lực của làn da trắng. Vitamin C cùng những khoáng chất khác chứa trong suốt táo giúp làm mờ các vết thâm trên da, làm trắng da đều màu hơn, góp phần thải những chất độc mà chúng ta vô tình thu nhận hàng ngày.

9. Hạnh nhân

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daHạnh nhân Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào giúp giữ cho làn da của bạn tự nhiên dưỡng ẩm và làm trắng da bằng cách chống các tác nhân làm sẫm màu da của bạn như các hắc tố da. Các axit béo trong hạnh nhân cũng sẽ cùng nhau cung cấp cho làn da của bạn sáng bóng.

10. Khoai lang

thực phẩm làm trắng da toàn thân, thực phẩm làm đẹp daMột số chuyên gia đã cho rằng ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, ngoài ra các thành phần trong khoai lang, nhất là Beta-carotene còn giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tái tạo tế bào, làm trắng da, chống lại các sắc tố gây sạm da.

Ngoài ra, để đặt hiệu quả cao trong việc làm trắng da, bạn cũng cũng có thể bổ sung thêm viên uống chứa các hoạt chất dưỡng trắng da an toàn như: Glutathione, Alpha Lipoic Acide, Soya extract,… các thành phần giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nhăn da, giúp da săn chắc, giảm nguy cơ tạo hắc tố da, giảm sạm, thâm nám, tàn nhang…

Qua cuộc tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng và làm trắng da từ bên trong hiệu quả, Ladorax hy vọng tất cả chúng ta, nhất là phái đẹp sẽ sớm sở hữu cũng như giữ gìn vẻ đẹp và sự tươi trẻ của mình nhé!

Viên uống trắng da Ladorax
Viên uống trắng da Ladorax.

Ladorax – với sự kết hợp 5 hoạt chất giúp làm trắng da như: L-Glutathion, Dầu Hoa anh thảo (evening primrose oil), Alpha-lipoic acid, Elavida 15%, Mầm đậu nành,…giúp chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa, tăng tính đàn hồi của da, giúp giảm nhăn da, giúp da săn chắc, mịn màng. Giúp giảm thâm, nám da, làm sáng da.

Có thể bạn quan tâm:

» 3 cách làm trắng da hiệu quả tại nhà – bạn có biết?
» Nám da mặt là gì? Cách chữa nám da hiệu quả nhất tại nhà

5 (100%) 1 vote